“学太极拳必须先学放松！容爷爷！来来来！我们回家！外面冷！”
农义云张开双臂赶着大家，回客厅内。
何老怪家的客厅很大，可以在里面练拳。
再则！今天又不正式教套路（拳架式）。
何老夫人收拾茶几上的餐具去厨房，何老怪动手收拾茶几，农义云也动手搬碍事的东东。
转眼之间的事，客厅显得更宽敞了。
何老夫人很快就从厨房内出来，脸上带着微笑站在一边。
她！也想学太极拳！
不！学养生太极拳。
“准备好了没有？”农义云问。
“准备好了！”何老怪应道。
容老土站在一边,用怀疑地眼神看着何老怪。
“放松！不用我多说吧？”
不仅仅太极拳上面讲放松，很多地方都讲放松！
一个人太紧张了，有经验的人都会教他：放松！放松！不紧张！
这是精神上、思想上的放松。
还有身体上的放松！
不要用力，让身体放松。
佛家与道家的修炼，一样讲放松。你不能放松身心，就无法入定。
佛家有禅修！禅修就是放松的功夫。
不能放松身心,你就无法达到禅修的更高境界。
“手臂放松！”
等到三人身体上都放松了，精神上也放松了,农义云具体教导了。
手臂如何放松？
你能够把手臂自然地甩出去，不用力地甩出来，这就是放松。
不要僵硬地甩出去，而是自然地、不用力地甩动。
这样！关节、肌肉、筋骨、气血……都在自然运动。
“不要用力！也不要太过分了，不然！手臂会痛的。”
不要以为“软骨头”一样地甩出去就不是运动？
你过分了，一样会造成肌肉损伤、筋脉拉伤、关节劳损……
甩完左手甩右手，甩完右手再甩左手，来回交替。
不要过分了！运动强度不要太大了。
左右交替，劳逸结合。
“真正地放松，你就这样甩，一样能够达到运动健身的效果。突然有一天你会发现：自己涨力量了！用力起来，跟年轻人一样有活力。不仅仅如此！你还会有一种自信的感觉！无形中自信心就起来了……”
见运动强度差不多了，农义云让他们停下来。
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