“举重一般分为两种，一种是抓举，一种是挺举。”
“首先身体下蹲，把杠铃抓离地面，然后平行的放在小腿的前面，最后用力将其举起，这种就是抓举。”
邱争金说完做动作让易明初理解，“这就是标准的抓举动作。”
“挺举跟抓举的最大的区别，就是挺举需要把这个杠铃放在肩膀处，再往上举。我现在做的这个就是标准的挺举动作。”
“你先跟着我做两个动作。”邱教练把空的杠铃杆递给易明初，让易明初按照他刚刚的教学方法做动作。
易明初依葫芦画瓢，做的差不多像那么个样子。
“不错！”邱争金夸道，“再多做几个。”
易明初依言照做，邱争金嘴巴不停地继续说：“举重表面上看上去是个很容易判断胜负的运动，对于很多没有了解过这个运动的人来说，判断胜负的办法就是我举的起来，你举不起来，那我赢了。”
“但实际上，举重有很多很细微的规则，把动作做的干净利落非常重要。”
……
一下午就在邱争金的教导中过去了。