修炼内力说起来就是呼吸吐纳吸收天地能量，但前提是身体素质足够，灵魂足够。聂羽从小就修炼的锻体式拳法，其实就是一个相对保守的拳法，利用这拳法可以增强身体素质和经脉的韧性。即使聂羽还整整练了三年的时间，可想这拳法增强素质的缓慢。
聂家族人，正常六岁练拳，但是都是孩子，没有那个孩子会跟聂羽似的，无时无刻都会练拳。所以当正常的孩子练拳练了七八年的时间，也就是十三四岁的时候，才能达到打出拳风的程度。到这时才可以修炼内力的功法。
相比于十岁练出内力，在十八岁成为二流武者反而更可能一些，二流武者的标准也很简单，力提两千斤。
聂宝已经十五岁了，现在也才刚能力提千斤而已，成为了普通的武者，但是想要在三年内力量增加至两千斤，基本不太可能，因为他修炼出内力以后才可以力提千斤的。力量想要再次暴涨，除非身体素质提升一大截。而三年的时间，对于筋骨已经差不多定型的聂宝，基本不太可能。
谷家和聂家切磋，只是一个小插曲，对聂羽来说，根本就跟他丝毫关系都没有。聂羽的生活再次进入到了简单而充实的练拳之中。聂羽虽然修炼出了内力，但对于加入宗派，显然还没有那个准备。