启光篮球馆中，校队的训练也已经完全展开了，之前校队的体能训练大纲是郭雪娆第一次来启光时根据球队每个人的体能情况制定的。
不过毫无疑问就算有大纲，也是不如有个专业的训师在身边有效果，如果纸上谈兵有用的话，那那些职业篮球队的体能教练早就失业喝西北风去了。
至少判断到什么火候停止训练，强度要不要适当增减等问题都是需要经验来判断的，更不要说个体差异的问题了，这更需要人来把握。
对于郭雪娆，苏涵平是绝对相信的，他前年也请过郭雪娆来帮忙，体能提升还是很明显的，虽然偶尔会出现一些诸如“破晓惊魂之回家的诱惑”这样的小意外，虽然启光那年还是没能打进四强，但这并不能否认郭雪娆训练的成果。
今天的体能训练由郭雪娆亲自来把关，先是慢跑三圈，紧接着是高抬腿、压腿、扩胸等热身运动，热身完后便是三组八级腹桥，八级腹桥对于锻炼背部，腹部，下背部，臀部等肌肉群都有较好的效果。
郭雪娆不同于某些严格遵守流派界限的训师，她和她父亲是推崇自重训练和器材训练并举的。
自重训练就是不借助器材，利用自身体重来锻炼的方法（比如你试想一下俯卧撑是不是依靠自身体重），与器材训练相比，自重训练更多地是练爆发力。
而器材训练大多推崇匀速或慢速训练，练的是肌肉的塑性，强调对肌肉纤维的增粗和绝对的力量。
自重训练和器材训练相辅相成，取长补短是他们父女俩的一贯思路，也是目前的主流，她现在在心里琢磨着明天要不要喊他们去卫逸家把那四个设备搬到校队里来。
…
“啊？和陆宁学长第一次见面你都不记得啦？”观众席上，几个女孩子全都围在姬雪璃身边，好奇地追问着她和陆宁的往事。
在这些正值青春的小姑娘们眼里，姬雪璃和陆宁就像一对完美言情剧里的男女主角一样，几乎每一个认识他们的人都巴不得化身按头小分队，用洪荒之力来撮合他们。
“是记不得了，感觉从记事起就认识他了。”姬雪璃神色淡然，跟这些学妹们在一起，她虽然不会表现得太冷淡，但也不会像在陆宁面前那样露出小女人姿态。在她们面前，她自始至终都保持着成熟知性而富有主见的大姐姐风度。
“那陆宁学长有没有向你表白过啊！？”王雨妍的小左小右们又开始兴奋地扑腾了起来。
顾瑜不禁轻锤了她的脑袋一下：“你这么问太失礼了，应该要问进行到几垒啦？哈哈哈！”
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