“白鹤亮翅。”
林逸眼睛紧盯着光屏上的指示动作，努力调整控制动自身动作的幅度。脚尖支地，双臂齐肩，身体前倾二十五度。这个动作非常考验腿部和腹部力量，还有身体的平衡性，初学者超过半分钟大腿就会酸痛难忍，一分钟后会出现抽筋等情况。
但是如果能坚持下来，对腿部力量的加强十分明显，最大的好处是弹跳力会有一个飞跃进步。林逸强忍着从脚掌到大腿根传来的痛苦，豆大的汗珠如雨，大腿不时还会剧烈痉挛，他咬牙坚持。
这个动作已经弱化了，在军队，身体直线的倾斜度超过三十五度才算标准。
“体质虽然达到0.6，但是还是不够看啊！”林逸心里想着，三体位对体力的消耗是巨大的，短短半分钟时间，他浑身已经被汗水湿透。
不过好在林逸有着前世的经验，知道如何调控呼吸和肢体的平衡，动作的标准性做到几乎和光屏上面一致，虽然只差那么一点才能完美，但是已经难能可贵，毕竟这个身体才刚刚开始训练三体位。
“呼，吸，呼，吸。”
林逸的身体开始颤抖，全身上下的细胞都在抗议，短短两分钟时间，他的力量仿佛都被抽空了。
而在这个时候，系统提示林逸可以休息两分钟。
“哈……”
林逸好似得到大赦，仿佛一滩烂泥倒了下去。
系统智能检测到林逸的身体超负荷运行，继续坚持只会损害肌肉细胞，反而得不偿失。大喘了几口气，林逸总算得到一丝缓解，忽的，体内有一股温润感传出，林逸先是一愣，然后喜上眉梢。
“卡毒三型的药性果然给力！”他暗自欢喜，三体位的训练正快速压榨着卡毒三型强化剂的药剂，这能更快提升林逸体质。
“果然如此。”
就在林逸得意时，旁边却是飞过一道冷冷的目光，然后迅速收回。
赵小语看到瘫坐的林逸，已经彻底把林逸和那些追求者视为一类人，不过两分多钟，赵小语心里想着，比起那些人林逸甚至都差的远，大多数人能坚持住五分钟左右。
而赵小语刚刚接触三体位的时候，白鹤亮翅这一组动作第一次坚持了二十分钟，这个成绩足以自傲，她记得非常清楚。
但她不知道的是，她第一次训练白鹤亮翅，动作的标准性从5点几起步，缓慢上升，而林逸则完全不同，一开始就已经无限接近最高难度，标准性达到了9.9，体力消耗的速度完全不是一个级别。而赵小语最后一次训练白鹤亮翅，系统评分也不过9.6分。
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