曹秋道还是一派万变不惊的样子，平静地坐在榻上闭目入定。仿佛是一座沉默不言，却巍峨雄壮的大山，让每一个走到山脚下的人，都不由自主地产生一种仰望而不可超越的压迫感。
这种压力落在陆云舟的身上，却反而让他感到这种压力是一块磨刀石，能够将他心中的那把剑，打磨地更加坚韧锋锐。
陆云舟的目光落在曹秋道的膝上，看到那里正放着一卷布帛，不由得心潮澎湃了起来。
听到陆云舟走进来的动静，曹秋道将双眼睁开，眼中仿佛也有一丝期待。
“看看这个！”
曹秋道将那一卷布帛拿了起来，递给陆云舟。
陆云舟压下心底的激动，将卷轴缓缓打开，只见开头写着三个大字－－《锻体诀》！
继续打开卷轴，只见里面不仅有文字，还有一幅幅的图画，画上是一个一个的小人，做着各种各样的姿势，小人的身上，有一些细线，看起来应该是身体的经脉。
陆云舟又去看那些文字，发现前半部分的都是一些运气淬体之法，后半部分则是一些控制身体的法门，不由得眉头一皱，心中起了疑惑。
待将整幅卷轴都看完，陆云舟心中的疑惑更深。
他奇怪的是，为何这个锻体诀，会很难修炼呢？
明明只需要将内力依照上面的描述，去运转便可以了！
想到便做，陆云舟将卷轴摊在榻上，摆出第一个动作－－扎马步。
陆云舟这一世的身体从小练武，扎马步的基础是绝对坚实的，因此他很顺利地便摆出了图片上的那个姿势，然后遵照描述，运转体内的内力，将内力沿着腿部的经脉，运转了一遍，然后从脚底的涌泉穴开始往上一点一点地将内力藏于从脚底到全身的各个穴道之中。
陆云舟的内力并不深厚，虽然每个穴位平摊的内力已经十分微小，但这一步进行到了腰部以下，内力就已经用完，随即，陆云舟便按照秘笈的描述，开始－－散功！
没错，这锻体诀的要求便是，将修炼的内力，藏于穴位，散至肉体中，以此来达到淬炼身体的目的！
看着陆云舟下半身开始散发腾腾白气，曹秋道不由得露出了诧异之色，随即开始深思起来。
时间一点一滴地过去，陆云舟的脸上开始冒汗，他的内力已经彻底散入了身体当中，这个时候他感到腿上的力量，似乎是强壮了些许，但是内力耗尽，却让他感到虚乏疲惫。
陆云舟连忙就地坐下，开始调息恢复内力。
然而这一次的调息，感觉却与往常完全不同，当新生的内力运行到腿部的经脉时，陆云舟感到内力似乎变得粗壮了许多，在腿部经脉的运行，似乎也比上半身的经脉更加流畅。
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